2017年三伏天具體時間：

7月12日~7月21日：為初伏10天

7月22日~8月10日：為中伏20天

8月11日~8月20日：為末伏10天

 

　　三伏天，出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

　　俗話說“冬病夏養”，三伏天養生非常重要，千萬不可小視。因為，隨著氣溫節節攀高，各種健康問題將接踵而來：

伏天五病

1.中暑

2.皮膚病

3.感冒發燒

4.心腦血管疾病

5.腸胃病

 

　　三伏天，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。加上人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

　　所以，三伏天防暑重要，防寒更重要。

　　下面就為您介紹一下三伏天防病養生的攻略吧。

 

一、別太貪涼

       長時間呆在空調房里，身體機能容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差不超過7℃。

 

二、飲食開胃

        進入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。

        專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。

 

三、身體祛濕

　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。

　　多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

 

四、低調運動

　　雖有“夏練三伏”之說，但夏天人體能量消耗大，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。

　　最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

 

五、晚睡早起

　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。

　　夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

 

六、靜坐除煩

　　醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

　　緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。

　　端坐閉目吞津就是一個好方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然后，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

　　從今天起，三伏天就正式拉開帷幕了！希望以上攻略，能幫助您健康度過炎夏，活力滿滿的迎接每一天！