不適宜汗蒸的人群有哪些？

1）孕婦，幼兒及健康兒童；2）甲狀腺亢進(jìn)者；3）癌癥患者；4）嚴(yán)重傳染疾病者；5）醉酒者；6）心臟搭橋、支架或嚴(yán)重心衰的患者；7）體內(nèi)有鋼板或鋼釘?shù)润w內(nèi)有異物者；8）婦女月經(jīng)期；9）在出血期或有出血傾向者。

注：年老體弱者建議家人陪同。

汗蒸多長時間為最佳？

1）每次汗蒸時間40-60分鐘為宜，最多不超過1小時。

2）心臟病，高血壓患者可在汗蒸過程中出去緩沖1-2次。

汗蒸前后應(yīng)注意什么？

1） 汗蒸前應(yīng)卸妝。

2） 不宜在過飽和空腹時汗蒸。

3） 進(jìn)入汗蒸房先喝適量溫水，汗蒸過程中要盡量多喝水，40分鐘內(nèi)普通紙杯喝到8杯為宜。

4） 汗蒸過程中不可擦、搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

5） 汗蒸后8小時內(nèi)不要淋浴，2小時內(nèi)不宜吃冷飲、吹冷風(fēng)。

6） 汗蒸后要休息最少15分鐘，待毛孔閉合后才可至溫差較大的室外。